Si tu lis ces lignes...

Tu te reconnais peut-être
dans une de ces phrases.

Tu te lèves déjà fatiguée.

L'énergie n'est plus là. Tu enchaînes les journées en pilote automatique. Tu attends le week-end qui ne te repose même plus.

Tu dis oui quand tu penses non.

Par peur de décevoir, par habitude, pour avoir la paix. Et chaque oui de trop te coupe un peu plus de toi-même.

Tu commences. Tu arrêtes.

Les routines, le sport, les bonnes intentions. Tu connais la théorie. Mais tenir dans le temps, ça ne marche jamais.

Tu te compares en silence.

Tu regardes les autres avancer et tu te demandes ce qu'elles ont que tu n'as pas. (Spoiler : rien.)

Tu te diminues.

"Désolée de te déranger." Tu prends moins de place, tu doutes. Comme si ta présence devait être justifiée.

Tu sais que tu peux mieux.

Une partie de toi sait. Sait que tu as du potentiel. Sait que cette vie n'est pas la tienne. Mais tu n'arrives pas à y accéder seule.

Tu n'es pas seule.
Tu n'es pas la seule à ressentir ça.

Alizée Baptiste en uniforme de police, avant Sunrise Method

« J'étais exactement comme toi. Loin de la femme pétillante que je suis aujourd'hui. »

Mon parcours

De policière ambitieuse
en quête de sens
à coach pour femmes.

5 années en police. Un métier que j'aimais, mais qui m'a aussi épuisée, déconnectée de moi. Loin de la femme pétillante que je suis aujourd'hui. Manque de confiance, peur de déranger, mal dans mon corps, émotions que je ne savais plus gérer. Je subissais.

J'ai décidé de changer. J'ai appris à dire non, à me faire passer en priorité, à écouter mes émotions au lieu de les fuir. J'ai cassé les schémas, mis en place des habitudes simples et tenables, et repris le contrôle. Sur mon corps, mon énergie, ma vie.

Aujourd'hui, j'accompagne des femmes comme toi à faire pareil. Pas avec des recettes magiques. Avec une méthode structurée, du recul, et une écoute neutre.

4 ans

d'accompagnement

+200

femmes accompagnées

3 piliers

esprit · habitudes · quotidien

La Sunrise Method

Une méthode structurée
en 3 étapes.

Pas de promesse magique. Un cadre clair pour reprogrammer ton mental, ancrer des habitudes solides et te remettre au centre de ta propre vie.

Étape 01

Ton état d'esprit

On commence par la racine. Sortir de l'auto-sabotage, mieux gérer tes émotions, arrêter d'être trop dure avec toi.

Identifier tes schémas et croyances limitantes
Reprogrammer ton dialogue intérieur
Reprendre confiance et arrêter de douter constamment

Étape 02

Tes habitudes

Mettre en place des routines réalistes. Tenir dans le temps. Retrouver une discipline qui ne t'épuise pas.

Routine matinale et du soir alignées
Sommeil, nutrition, hydratation, mouvement
Tracker 30 jours pour ancrer durablement

Étape 03

Ton quotidien

Retrouver de l'énergie, mieux prendre soin de toi, te remettre au centre. Avancer avec clarté.

Poser tes limites sans culpabiliser
Te reconnecter à tes vraies envies
Incarner la femme que tu es destinée à être

+200 femmes accompagnées

Des transformations
réelles, pas des promesses.

Deux femmes te racontent leur point de départ, ce qu'on a travaillé, et où elles en sont aujourd'hui.

9 mois

Ludivine

Fleuriste · 9 mois d'accompagnement

Avant

Très peu d'estime d'elle-même
Se comparait constamment
N'arrivait pas à tenir une routine

Aujourd'hui

Confiance retrouvée
Routines tenues sur la durée
Se choisit, sans culpabiliser

11 mois

Louisa

Maman · pâtissière · 11 mois

Avant

Très renfermée
Très timide
Ne souriait jamais

Aujourd'hui

Elle prend soin d'elle
Elle s'ouvre aux autres
Elle sourit, et ça change tout

Mes offres

Choisis le cadre
qui te correspond.

Quatre façons de travailler avec moi, selon ton rythme et la profondeur du changement que tu veux opérer. Tu peux commencer en autonomie, ou démarrer par un appel découverte gratuit.

Tu hésites ? Commence ici

Reset · En autonomie

Le workbook PDF (option papier) pour poser les bases à ton rythme : exercices d'introspection, mise en place d'habitudes, gestion des émotions, trackers. Accès à vie au groupe WhatsApp inclus.

14,90 € PDF · papier en option

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Format court

Reset
3 mois

347 €

ou 3 × 116 €/mois

Pour amorcer un vrai virage

Le format pour poser les premières fondations : retrouver ton énergie, des habitudes simples qui tiennent, et te reconnecter à toi.

Tu retrouves ton énergie au quotidien
Tu mets en place des habitudes simples et durables
Tu te reconnectes à tes vraies priorités

Ce qui est inclus

2 appels individuels (45 min)
Suivi WhatsApp personnalisé 5j/7
Sessions vidéo de groupe mensuelles
Recadrage + passage à l'action

Réserver mon appel →

Le plus choisi

Accompagnement signature

Évolution
6 mois

497 €

ou 6 × 83 €/mois

Pour ancrer un vrai changement

Le format complet pour stabiliser tes habitudes, transformer ton mindset et reconstruire une identité alignée. Pas par à-coups, en profondeur.

Tu ancres des habitudes qui tiennent dans le temps
Tu deviens plus stable, disciplinée, alignée
Tu transformes ton mindset et ton identité

Ce qui est inclus

Appel d'onboarding approfondi (90 min)
5 appels individuels (45 min)
1 séance sport en visio / sem (replay)
Plan nutritionnel personnalisé
Appel thématique tous les 15 jours
Bilans comparatifs (avant / après)
Suivi 5j/7 + audios
Ajustement + déblocage en continu

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5 places / trimestre

Format premium

Rayonnement
9 mois

1 197 €

ou 9 × 133 €/mois

Transformation profonde, en 3 phases

Le format le plus profond, pour celles qui veulent une refonte complète : reconstruction → stabilisation → expansion. Suivi rapproché, illimité, sur-mesure.

Tu es débloquée en temps réel · tu n'attends plus pour avancer
Tu reconstruis une identité solide et alignée
Tu incarnes une femme confiante, stable et puissante

Ce qui est inclus

Appel d'onboarding approfondi (90 min)
15 appels individuels (45 min) sur 9 mois
2 séances sport en visio / sem (renfo · pilates · stretching)
Appel thématique tous les 15 jours
Suivi prioritaire 6j/7 + audios
Accompagnement en temps réel
Transformation en 3 phases : reconstruction → stabilisation → expansion

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Sélection sur appel · 5 places / trimestre

Tu hésites entre deux formules ? On en parle pendant l'appel.

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Ta transformation

Dans 3 mois,
ta vie ressemble à ça.

Pas une vie parfaite. Une vie qui te ressemble enfin. Alignée avec qui tu es vraiment.

Te lever fatiguée, sans envie

→

Te lever avec une vraie énergie, et une intention claire pour ta journée

Dire oui, t'excuser, t'effacer

→

Poser tes limites avec calme, sans culpabilité, sans drama

Commencer puis tout arrêter

→

Tenir des habitudes simples et durables, sans te mettre la pression

Te critiquer en permanence

→

Te parler comme à ta meilleure amie. Avec douceur, et avec exigence

Te sentir perdue dans ta propre vie

→

Savoir ce que tu veux, et avancer avec clarté, un pas à la fois

Soyons honnêtes

Cet accompagnement
est-il pour toi ?

✓ C'est pour toi si

Tu en as marre de douter et de te remettre constamment en question
Tu veux apprendre à gérer tes émotions et tes pensées
Tu es prête à faire le travail, même quand ça gratte
Tu cherches un cadre clair plutôt que des conseils Instagram
Tu veux un suivi régulier, pas juste un programme PDF
Tu sens que tu as plus de potentiel que ce que tu vis
Tu es prête à te choisir, enfin

✕ Ce n'est pas pour toi si

Tu veux des résultats sans rien changer dans ton quotidien
Tu cherches une solution miracle en 7 jours
Tu n'es pas prête à te poser des questions inconfortables
Tu attends que la motivation tombe du ciel
Tu veux qu'on fasse le travail à ta place

Tu te poses des questions ?

Les vraies réponses.

À quoi sert l'appel découverte ? +

C'est un moment pour faire connaissance, sans pression. Tu me racontes où tu en es, ce qui te pèse, ce que tu aimerais changer. Je t'écoute, je te pose les bonnes questions, et on regarde ensemble si on est faites pour travailler ensemble. Si je sens que ce n'est pas le bon moment ou pas le bon accompagnement pour toi, je te le dis honnêtement, et tu repars avec quelques pistes concrètes, qu'on travaille ensemble ou non. 30 minutes, en visio, gratuit.

Combien de temps dure l'accompagnement ? +

Selon ton objectif et ton rythme : 3, 6 ou 9 mois. La transformation profonde demande du temps. Je ne crois pas aux promesses de "résultats en 7 jours". Je crois à la régularité.

Est-ce que c'est un suivi en groupe ou individuel ? +

L'accompagnement est individuel. Tu as un suivi personnalisé, un cadre clair, et une communauté de femmes qui, comme toi, décident d'évoluer.

Je manque de discipline, est-ce que ça va marcher pour moi ? +

Tu ne manques pas de discipline. Tu manques d'énergie et de cadre. C'est exactement ce qu'on travaille ensemble : créer une discipline interne qui te porte au lieu de t'épuiser.

Combien ça coûte ? +

Le tarif dépend de la durée et de la formule choisie. On en parle pendant l'appel découverte, une fois qu'on est sûres que ça matche. Pas de prix caché, pas de pression.

Et si je ne me sens pas prête ? +

Personne n'est jamais "prête". On le devient en avançant. L'appel ne t'engage à rien. Il te permet juste de poser tes questions et de ressentir si c'est le bon moment pour toi.

La communauté

Plus de 5 000 femmes me suivent au quotidien.

Sur Instagram, je partage tous les jours des outils, des réflexions et des moments vrais, pour t'accompagner même entre nos rendez-vous. C'est aussi le meilleur endroit pour faire connaissance avant de me parler.

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